[...] w 7,2 jezeli nie jadles takich ilosci to mozesz miec problemy z taka iloscia jedzenia, zacząłbym z nizszego pułapu i stopniowo dodawał w/t w miare potrzeby "Tam gdzie jest ryba lub pierś z kurczaka dawałem 100 g bo nie wiem ile to wyjdzie jak już się zrobi danie. " nie ma znaczenia ile wyjdzie po, wszystko wazymy i liczymy wartosci przed obrobka
:-) Celem jest 100 :-) Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego;-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs .... po 80 juz jest z :-D po 90 zaczynamy sie mylic w obliczeniach , na koniec wychdzi ze zrobilo sie ciut za wiele ! alajzy..... kufa mac !!!!!!! jak bede mial zakwasiory to przez Ciebie ! czuj sie [...]
Kurcze, gdybym miał dostep do trap bara, to bym się zdecydował..na ekranie wygląda super ;-) https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3837
[...] uzupełnienie ubytku wody w organizmie . W zależności od obciążenia, stanu wytrenowania, czynników klimatycznych, wysokości i masy ciała Jasiu może stracić w ciągu godziny od 100ml do 2 l potu. Dlatego ażeby utrzymać organizm w stanie normalnego uwodnienia, podczas wysiłku należy pić ponad uczucie pragnienia. Wskazane jest picie napojów [...]
od przyszłego tygodnia zaczynam to http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=4752136 w sumie 100 powt. na 1 ćwiczenie no kotlet,dobry uczeń jesteś Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-09-01 22:18:11
[...] 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie ilości. Teraz jest: B 240 T 120 W 230 Kcal 3000.
[...] znów jadę. Napoje: kawa, woda 3l, pokrzywa x 2-3 Warzywa: różne czyli sałata, ogórek, małosolny, brokuł, pomidory, papryka. Suple: wit d, foliowy, drożdze Miska b/t/w 100/75/150 w moim dzienniku. Dziś na prawdę nie mam czasu, aby zrzucać tutaj. Trening 28.08.2013 1. Przysiad 5x10 33kgx10/ 37kgx10/ 39kgx10/ 41kgx10/ 43kgx8 -ta seria [...]
[...] mase efektywnie robic, mialo byc 6 tygodni na ostro ale nie docenilem farmakologii i mnie porobilo w 3 %-) jak z tego przejsc odpowiednio na mase? clen odstawie ale ze 100 t3 bede schodzil stopniowo, mam btw 3,5-4 b 2 ww, 0,2 t - co najpierw dorzucic, ww czy tluszczy? chce tez przejsc na mete i duzo wiecej testa, kiedy je wrzucic? jakies [...]
[...] mase efektywnie robic, mialo byc 6 tygodni na ostro ale nie docenilem farmakologii i mnie porobilo w 3 %-) jak z tego przejsc odpowiednio na mase? clen odstawie ale ze 100 t3 bede schodzil stopniowo, mam btw 3,5-4 b 2 ww, 0,2 t - co najpierw dorzucic, ww czy tluszczy? chce tez przejsc na mete i duzo wiecej testa, kiedy je wrzucic? jakies [...]
Skint zrób badania tarczycy,i przetestuj,nie ma co demonizować wszystkiego;-) jak dobrze pamietam to 25 ug t-3 podkręca metabolizm o 100%,gdzieś jakieś takie przeliczniki były
Anihilator O 20 wywal już węglowodany- ewetnualnie 100-200g gotowanych warzyw no i za wiele pieczywa- zastąp je brązowym/białym ryżem. Ile ważysz?? Ile przyjłaeś B-T-W na kg ciała??
[...] dietke ale nie wiem czy ona jest dobrze ułożona.Prosiłbym o ocene.Założyłem:5,5 gkg WW,2,5 gkg B i ok.1 gkg T 1.Płatki owsiane 70 g Mleko 0,5 % 300 g Twaróg chudy 100 g Oliwa z oliwy 15g 2.Chleb słonecznikowy 175 g Szynka z indyka 125 g Margaryna roślinna 20 g 3.Płatki kukurydziane 70g Mleko 0,5% 300g [...]
[...] gorzej dla Ciebie Poczytaj lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna zdr
mozesz sprobowac z takiego pułapu i w razie potrzeby bedziesz regulował co trzeba, nigdy nie jest tak ze trafisz na 100% ze wszystkim, ustalasz pewne ilosci wyjsciowe a reszta wychodzi w trakcie, skup sie tez na lepszym doborze poszczegolnych zr b/w/t, jak zamiana makaronu jajecznego na durum, razowy, pelnoziarnisty, ryz bialy na , paraboliczny, [...]
[...] / 41' Evelio Ordóñez, 88' Giovany Espinoza Referee: Jesús Sánchez Téllez Booked: 43' Curro Torres, 45' Roger García (C) Attendance: 67,100 http://www.rsssf.com/tablesc/cata-intres.html Jeszcze dodam że Valdes grał w juniorskich i młodzieżowych reprezentacjach Hiszpanii, w ME U18 w 2001 roku wywalczył trzecie [...]